Mengapa Insomnia Menghantui Remaja Saat Ini?
Insomnia, atau kesulitan tidur, sekarang banyak dialami oleh remaja. Masalah ini penting untuk diperhatikan karena bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa alasan mengapa banyak remaja mengalami insomnia.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Kpopers Bukan Hanya Sekedar Pengemar Musik
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Masalah Lingkungan di Kampung Sawah Baru
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Dampak Teknologi AI
Penggunaan Gadget yang Berlebihan
Salah satu alasan utama insomnia pada remaja adalah penggunaan gadget yang berlebihan. Ponsel, tablet, dan komputer sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari mereka. Remaja sering menghabiskan banyak waktu bermain game, bersosial media, atau menonton video. Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu hormon tidur (melatonin), sehingga membuat sulit tidur.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Memperjuangkan kesetaraan gender
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Pentingnya Membangun Personal Branding
Tekanan dari Sekolah dan Lingkungan Sosial
Tekanan dari sekolah juga bisa menyebabkan insomnia. Banyak remaja merasa harus belajar keras untuk mendapatkan nilai bagus, sehingga mereka tidur larut malam. Selain itu, tekanan dari teman-teman dan kebutuhan untuk menyesuaikan diri dengan standar sosial bisa menambah stres dan kecemasan. Pikiran yang terus aktif membuat mereka sulit tidur.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Generasi Z memiliki peluang bisnis profit di era modern.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Generasi Milenial vs Generasi Z
Masalah Kesehatan Mental dan Emosional
Kesehatan mental dan emosional juga mempengaruhi tidur. Masa remaja adalah masa penuh perubahan, baik fisik, hormonal, maupun emosional. Beberapa remaja mungkin mengalami kecemasan atau depresi yang bisa mengganggu tidur mereka. Masalah kesehatan mental sering kali diabaikan, padahal sangat berpengaruh pada kualitas tidur.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Agar Melek Literasi, Deni Darmawan Membangun Komunitas Untuk Menebar Inspirasi dalam Literasi
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Ingin Membangun SDM Unggul, Mukhoyyaroh Berusaha Mengembangkan Prodi Yang Siap Bersaing
Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang tidak sehat juga bisa menyebabkan insomnia. Terlalu banyak kafein dan gula dari minuman energi, soda, atau makanan ringan bisa mengganggu tidur. Makanan dan minuman tersebut memberikan lonjakan energi yang tidak diinginkan pada malam hari, sehingga membuat remaja sulit tidur.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Generasi Z memiliki peluang bisnis profit di era modern.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Tren Make Up di Kalangan Gen-z
Solusi dan Kesadaran
Untuk mengatasi insomnia pada remaja, diperlukan kesadaran dari berbagai pihak, termasuk orang tua, guru, dan remaja sendiri. Batasi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Pahami pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas. Dorong aktivitas fisik secara teratur, makan makanan sehat dengan mengurangi konsumsi kafein dan gula, dan perhatikan kesehatan mental dengan memberikan dukungan emosional. Jika perlu, konsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Netizen dan Media Sosial
Baca Juga Artikel Mahasiswa: Fenomena Shalawat di Kalangan Generasi Z
Penulis: Apipah Yusnandi (Mahasiswa Program Studi S1 Ilmu Komunikasi Universitas Pamulang)
